Voc√™ pode ser esportista ūüŹÉūüŹĽ‚Äć‚ôÄÔłŹūüŹÉūüŹĽ

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Neste Dia do Esportista, queremos compartilhar a import√Ęncia da pr√°tica esportiva e desvendar alguns mitos com voc√™.

Em primeiro lugar, um esportista √© algu√©m dedicado ao esporte, um verdadeiro desportista. √Č fundamental entender que "esportista" e "atleta" n√£o s√£o termos intercambi√°veis. Apesar de ambos participarem de atividades esportivas, a dedica√ß√£o varia em diferentes n√≠veis para alcan√ßar metas distintas. Os objetivos tamb√©m s√£o diversos, sendo que o esportista busca qualidade de vida, enquanto o atleta almeja superar limites pessoais e atingir um alto desempenho.

Origem do Dia do Esportista

O Dia do Esportista tem suas ra√≠zes na Lei n¬ļ 8.672, de 6 de julho de 1993, conhecida como "Lei Zico", que inicialmente estabeleceu o dia 19 de fevereiro como a data para celebrar. Embora a Lei n¬ļ 9.615, de 24 de mar√ßo de 1998, tenha revogado a Lei Zico, designando o dia 23 de junho como o Dia do Desporto, coincidindo com o Dia Mundial do Desporto Ol√≠mpico, a popula√ß√£o brasileira continua a adotar a antiga data para celebrar a pr√°tica esportiva.

Import√Ęncia da pr√°tica esportiva:

A relev√Ęncia de praticar esportes √© evidenciada pelos dados do Servi√ßo Social da Ind√ļstria (Sesi), que mostram que aproximadamente 52% dos brasileiros n√£o se engajam regularmente em atividades f√≠sicas. O estudo revela que, em 2023, 45% das mulheres e 32% dos homens n√£o realizaram qualquer exerc√≠cio f√≠sico.

A Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde (OMS) recomenda um m√≠nimo de 150 minutos semanais de atividades f√≠sicas moderadas. Estes n√ļmeros destacam a import√Ęncia de incentivar a pr√°tica esportiva para promover uma vida saud√°vel e prevenir uma s√©rie de problemas de sa√ļde associados ao sedentarismo.

Quais os benefícios da prática de esportes

Praticar atividade f√≠sica regularmente traz uma s√©rie de benef√≠cios para a sa√ļde f√≠sica e mental. Aqui est√£o alguns dos principais benef√≠cios:

  • Melhora da sa√ļde cardiovascular: Atividades f√≠sicas, como corrida, nata√ß√£o e ciclismo, fortalecem o cora√ß√£o e os vasos sangu√≠neos, reduzindo o risco de doen√ßas card√≠acas.
  • Controle do peso: O exerc√≠cio ajuda na queima de calorias, auxiliando no controle do peso e prevenindo a obesidade, um fator de risco para diversas condi√ß√Ķes de sa√ļde.
  • Fortalecimento muscular e √≥sseo: Atividades de resist√™ncia, como muscula√ß√£o, fortalecem m√ļsculos e ossos, contribuindo para a sa√ļde √≥ssea e prevenindo a perda de massa muscular.
  • Melhoria da flexibilidade e coordena√ß√£o motora: Exerc√≠cios que envolvem movimentos amplos e variados melhoram a flexibilidade e a coordena√ß√£o, reduzindo o risco de les√Ķes e melhorando a qualidade de vida.
  • Controle da glicose e resist√™ncia √† insulina: A pr√°tica regular de atividade f√≠sica ajuda a controlar os n√≠veis de glicose no sangue, prevenindo e auxiliando no tratamento da diabetes tipo 2.
  • Aumento da resist√™ncia respirat√≥ria: Exerc√≠cios aer√≥bicos, como corrida e nata√ß√£o, fortalecem os m√ļsculos respirat√≥rios, melhorando a efici√™ncia do sistema respirat√≥rio.
  • Libera√ß√£o de endorfinas e melhoria do humor: A atividade f√≠sica estimula a libera√ß√£o de endorfinas, neurotransmissores respons√°veis pela sensa√ß√£o de bem-estar, auxiliando no combate ao estresse e na melhoria do humor.
  • Melhoria da qualidade do sono: A pr√°tica regular de exerc√≠cios est√° associada a um sono mais profundo e reparador, contribuindo para a qualidade do descanso noturno.
  • Redu√ß√£o do risco de doen√ßas cr√īnicas: A atividade f√≠sica regular est√° associada √† redu√ß√£o do risco de diversas doen√ßas cr√īnicas, como hipertens√£o, diabetes, e certos tipos de c√Ęncer.
  • Aumento da autoestima e confian√ßa: A conquista de metas e melhorias f√≠sicas promovidas pelo exerc√≠cio contribui para o aumento da autoestima e confian√ßa pessoal.
  • Melhoria da sa√ļde mental: A atividade f√≠sica regular est√° ligada √† redu√ß√£o do risco de depress√£o e ansiedade, al√©m de melhorar a cogni√ß√£o e a fun√ß√£o cerebral.

A pr√°tica de exerc√≠cios f√≠sicos est√° muitas vezes associada a um estilo de vida mais saud√°vel, incluindo escolhas alimentares conscientes e menor consumo de subst√Ęncias prejudiciais.

Desmistificando crenças no esporte

"Você só precisa se exercitar intensamente para obter resultados"
A cren√ßa de que apenas exerc√≠cios intensos geram benef√≠cios √© um mito. A consist√™ncia e a variedade nas atividades f√≠sicas s√£o fundamentais para o condicionamento e sa√ļde.

"Esportes s√£o apenas para atletas talentosos"
Esse mito desencoraja muitas pessoas a se envolverem em atividades esportivas. A verdade é que o esporte é para todos, independentemente do nível de habilidade ou talento inicial.

"Apenas jovens podem praticar esportes"
O esporte é benéfico em todas as idades. Não existe uma idade limite para começar a se exercitar, e atividades físicas podem ser adaptadas para atender às capacidades de diferentes faixas etárias.


"√Č tarde demais para come√ßar a se exercitar"
Nunca √© tarde para iniciar uma rotina de exerc√≠cios. Mesmo pessoas mais velhas podem colher os benef√≠cios da atividade f√≠sica, melhorando a sa√ļde e a qualidade de vida.


"√Č necess√°rio suar muito para queimar calorias"
A quantidade de suor n√£o √© um indicador direto de efic√°cia do exerc√≠cio. Atividades mais leves, como caminhadas, tamb√©m contribuem significativamente para a queima de calorias e melhoria da sa√ļde.


"O alongamento deve ser feito apenas antes do exercício"
Estudos indicam que o alongamento din√Ęmico (mobilidade) antes do exerc√≠cio √© mais ben√©fico do que o est√°tico. Al√©m disso, o alongamento regular, independentemente do exerc√≠cio, promove flexibilidade e reduz o risco de les√Ķes.


"Apenas os mais fortes se beneficiam dos esportes"
Os benef√≠cios do esporte n√£o se limitam √† for√ßa f√≠sica. Atividades esportivas promovem sa√ļde cardiovascular, mental, coordena√ß√£o motora e resist√™ncia.


"O descanso é dispensável para obter resultados"
O descanso √© essencial para a recupera√ß√£o muscular e a preven√ß√£o de les√Ķes. Ignorar o descanso pode levar √† fadiga excessiva e prejudicar o desempenho.


"Somente exercícios aeróbicos são necessários"
Embora os exercícios aeróbicos sejam benéficos, a incorporação de exercícios de resistência e flexibilidade é igualmente importante para um condicionamento físico completo.

Desmistificar essas ideias equivocadas é essencial para incentivar uma abordagem mais informada e inclusiva em relação à prática esportiva e à atividade física em geral.

Hortência de Fátima Marcari, que é uma das maiores jogadoras de basquete de todos os tempos, nos deu uma dica valiosa sobre como encarar o jogo e a vida. Ela disse: 'Jogamos com a cabeça e, quando precisamos, com o coração.' 

Significa que, além de pensar estrategicamente, devemos colocar emoção no que fazemos. Hortência nos incentiva a ser bons não só nos esportes, mas em tudo na vida, trazendo paixão e sentimento para cada desafio, mostrando o melhor de nós mesmos.

A Kokua apoia o movimento saudável e celebra o Dia do Esportista!

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