Nesta semana, perguntamos à comunidade KOKUA: o que você faz antes de sair para treinar?

A resposta mais votada foi "cuidar da pele".
Com a rotina corrida, nem sempre dá tempo de se preparar, mas são esses poucos minutos que separam um treino gostoso de um treino interrompido por assadura, bolha nos pés ou cabelo embaraçado e com quebras. E treino bom dá vontade de voltar no dia seguinte.

Por que vale a pena se preparar?
Menos interrupções: Num estudo com corredores de rua brasileiros, metade já tinha tido bolhas e 42% tinham tido assaduras.
Corpo pronto: Uma análise de 32 estudos mostrou que o aquecimento melhora o desempenho na maioria dos critérios avaliados.
Mais vontade de voltar: Quanto mais agradável o treino, mais fácil ele vira hábito.

Conversamos com a nossa atleta Nina Boité, ciclista e corredora amadora, que contou como se prepara antes de treinar:

1. Prendo o cabelo e protejo a pele
Cabelo preso me poupa de ficar ajeitando no meio do caminho e ajuda muito a não embaraçar. Como treino muito ao ar livre, uso o Multiprotetor para cabelos para proteger os fios, hidratar e evitar aquele emaranhado nos fios por conta do suor. E protetor solar sempre, de preferência físico.

2.  Aqueço o corpo
Faço dois ou três minutos de trote leve, elevação de joelhos e rotação de quadril e tornozelo. 

3. Gel Pré-Treino nas pernas
Faço uma massagem rápida com o Gel Pré-Treino para entrar no ritmo. Ele tem cafeína nanovetorizada, arnica, louro e gengibre, que ativam a microcirculação e preparam a musculatura.

4. Antiatrito sempre (inclusive nos lábios)
Passo nas coxas, axilas, virilha e linha do top. O Antiatrito Concentrado resiste à água e ao suor e não mancha a roupa. E uma dica que eu amo: uso também em volta da boca e nos lábios. Como não tem petrolato nem silicone, hidrata de verdade, sem aquele efeito rebote de ressecamento.

5. Cuido dos pés
Em treinos longos, passo o Creme Protetor para os Pés antes de calçar o tênis, para evitar atrito e bolhas. Meia técnica completa o cuidado. 

“Eu demorei pra entender que preparação não é perder tempo. Hoje deixo tudo separado na noite anterior: roupa, garrafinha pronta e os itens pro meu ritual de preparação: skincare, multiprotetor de cabelos e antiatrito. São 5 minutos que me deixam pedalar o treino inteiro sem pensar em desconforto.” - Nina Boité, atleta KOKUA.

Teste no próximo treino
O desafio desta semana é simples: separe 5 minutos antes do próximo treino e faça o checklist completo. Depois, conta pra gente na comunidade se fez diferença. 🧡

👉 Monte seu kit pré-treino com Gel Pré-Treino, Antiatrito Concentrado e Creme Protetor para os Pés.