Artigo assinado por Dra. Luciana Polini.

Todos nós desejamos viver uma vida longa e saudável. Afinal, quem não quer desfrutar da companhia de amigos e familiares, realizar seus sonhos e desfrutar dos prazeres da vida por um longo tempo? Mas o que é uma vida saudável e longeva? E por que é importante desejar e buscar uma vida assim?

É sobre isso que vamos falar hoje, em celebração ao Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril.

Uma vida saudável e longeva é aquela em que a pessoa vive por muitos anos, com qualidade de vida e sem grandes problemas de saúde. Para alcançar essa vida, é preciso adotar um estilo de vida equilibrado, que contemple os chamados “6 pilares da saúde e longevidade”, sobre os quais vamos falar logo a seguir.

Os 6 pilares para a saúde e longevidade

O Colégio Americano de Medicina de Estilo de Vida (American College of Lifestyle Medicine) definiu como os 6 pilares para saúde e longevidade, para viver com qualidade de vida:

• Alimentação saudável: é determinante para ter saúde. Hipócrates já dizia, há mais de 2.400 anos, “que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. Essa verdade vem sendo cada vez mais comprovada pela ciência, comer bem está totalmente relacionado a qualidade de vida, longevidade e à prevenção e também ao tratamento de muitas doenças. Hoje sabemos que o que comemos pode alterar, inclusive, nossa genética - para o bem e para o mal;
• Atividade física: o corpo precisa de movimento para se manter saudável. Preconiza-se no mínimo 150 minutos por semana para ter impacto positivo;
• Sono: é fundamental para manter todo ritmo metabólico do organismo. A falta de sono ou um sono de má qualidade é fator de risco de inúmeras doenças, desde obesidade e câncer, diabetes até Alzheimer;
• Gerenciamento de stress: o manejo do estresse, e de outros tópicos ligados à saúde mental e emocional, é um importante fator no cuidado com a saúde. A forma como reagimos aos acontecimentos do dia a dia impactam positiva ou negativamente na produção de vários hormônios (especialmente o cortisol), de endorfinas e inúmeras substâncias relacionadas ao bem-estar; 
• Exposição a substâncias tóxicas: desde de drogas ilícitas, bebidas alcoólicas, cigarro e medicamentos, até cosméticos, aditivos químicos, corantes presentes nos alimentos ou onde cozinhamos e armazenamos nosso alimento… tudo que entra em contato com nosso corpo tem influência direta na saúde. O consumo dessas toxinas, a longo prazo, são extremamente prejudiciais;
• Relações e conexões sociais: estar rodeado de pessoas com propósitos e estilo de vida saudáveis facilita a adesão a hábitos mais saudáveis. Isso inclui o que escolhemos ver e focar nossa atenção nos meios virtuais, que hoje exercem grande influência na forma de viver e agir.

A importância de uma vida saudável

Agora, por que é importante desejar e buscar uma vida saudável e longeva? A resposta é simples: uma vida salutar nos permite desfrutar dos prazeres da vida, realizar nossos sonhos e estar presente na vida de nossos entes queridos por um longo tempo. Além disso, esse estilo de vida nos permite ser mais produtivos e realizados em nossas existências. Quando estamos com a saúde em dia, temos mais energia, disposição e motivação para alcançar nossos objetivos e fazer as coisas que nos fazem felizes.

Também é importante lembrar que uma vida saudável e longeva não é apenas uma questão de escolha pessoal, mas também de responsabilidade social. Quando adotamos hábitos saudáveis e evitamos comportamentos de risco, estamos contribuindo para a promoção da saúde pública e para a redução do custo do sistema de saúde.

Por outro lado, quando não cuidamos da nossa saúde, podemos sobrecarregar o sistema de saúde e contribuir para a propagação de doenças e epidemias.

Por fim, é importante lembrar que não existe uma fórmula mágica para alcançar esse tipo de vida. Cada pessoa é única e tem suas próprias necessidades e desafios. O importante é adotar hábitos saudáveis e equilibrados, que permitam manter o corpo e a mente em equilíbrio e prevenir doenças. Dessa forma, você estará no caminho certo para uma vida longa e feliz.